记忆力下降

①号专家的解答结果: 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 掌握最佳记忆时间。，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 多吃增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

②号专家的解答结果: 您好！您出现的这种记忆力减退以及头脑不清晰的问题，要考虑是否为休息不足所致，比如在晚上是否有晚睡的习惯，平时用脑是否过量，是否有足够的休息。 营养供应也是很重要的一点。十三岁的年龄，正处在刚刚进入或者是即将进入青春期的关键时期，如果营养供应不充足也是会发生这种情况的。建议根据自身情况加以调节看是否可以自然缓解。

③号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，是属于记忆力下降，是否是自己 有什么其他的疾病导致的，有没有身体的其他的地方不舒服的。 头晕的情况如果还是继续的话，就要去医院进行检查一下，看看是否是有什么器质性的疾病导致的，平时也不要给自己太大的压力了，注意劳逸结合就好了。多注意休息。希望你幸福。