我今年19 本人性别男 病情描述: 高三晚上11点熄灯睡觉。有时候不太瞌睡，睡不着。因为很想别的，有什么可以专心睡觉，不想别的？ 1.数数？这个办法我没有尝试成功过，具体怎么数？ 2.放松，放松头部各个部位，这个方法用过几次，很好。 还有什么别的方法么？ 想得到怎样的帮助: 还有什么别的方法么？
①号专家的解答结果:采用自我催眠的方法，效果比较好。
②号专家的解答结果: 失眠其实是很正常的事 原因也很多，其中较典型的就是压力大、心里受到了伤害…… 数数只是只对个人而言的，如果适合可以试试，你可以睡前洗把脸 躺在床上轻微地闭上眼睛，默默数1、2、3……其实数数就是要让你转移注意力，不去想那些苦闷的、让自己不开心、给自己压力的事;其实我倒是觉着你只要找个自己感觉舒服的姿势，闭上眼睛 不要想，如果实在要想就想一下自己从前让自己开心的事，小时候在河边玩耍，跟童年的伙伴嬉戏、打闹的场景，只要找个舒服的位置，相信你不出10分钟一定能睡着的。
③号专家的解答结果: 你好，我高中的时候也遇到过你这样的情况，建议你学习一下“冥想”，能够让你的心很快静下来，而且可以快速恢复精力。那时候我试了感觉很好，数数数绵羊什么的真的不很奏效的。 冥想实际上是什么都不想，刚开始很难，杂念层出不穷。尽量让大脑中的思想自由往来，不加干涉，慢慢杂念就少了，一片空明，想睡着的话就很容易了。我是后来想不睡着都难了，呵呵。的话可以用心去听一些轻音乐，钢琴曲什么的，感受其中的意境，也有助于放松心情。
④号专家的解答结果: 您好，您的叙述19岁的您，有时因为思虑过度，导致您无法睡眠、有失眠的情况，我要告诉您，您的这个年龄段出现失眠的原因还是很多的，根据您的叙述我已经找到您时常失眠的原因，原因我分析就是心理、以及精神因素导致的，由于您的异常思考，造成大脑的异常兴奋、出现功能障碍，这就是您因思虑无法睡眠的主因。 个人建议，考虑到您只有19岁，您的这种情况如果想治疗，可以分成两个阶段，心理治疗结合药物治疗的方式，您可以先找一下心理医生，给您进行必要的心理疏通，就是您思虑它事的心结解开，可以在结合药物资料的方式如佐匹克隆片、安神补脑液治疗，希望我的回答能让您满意，祝福您的身体健康。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 精神过度紧张引起的失眠。 建议可以睡前服用镇静剂，比如罗通定，可以喝脑心舒和安神补脑液
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专心入睡方法？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
