我今年19 本人性别男 病情描述: 高三晚上11点熄灯睡觉。有时候不太瞌睡,睡不着。因为很想别的,有什么可以专心睡觉,不想别的? 1.数数?这个办法我没有尝试成功过,具体怎么数? 2.放松,放松头部各个部位,这个方法用过几次,很好。 还有什么别的方法么? 想得到怎样的帮助: 还有什么别的方法么?
①号专家的解答结果:采用自我催眠的方法,效果比较好。
②号专家的解答结果: 失眠其实是很正常的事 原因也很多,其中较典型的就是压力大、心里受到了伤害…… 数数只是只对个人而言的,如果适合可以试试,你可以睡前洗把脸 躺在床上轻微地闭上眼睛,默默数1、2、3……其实数数就是要让你转移注意力,不去想那些苦闷的、让自己不开心、给自己压力的事;其实我倒是觉着你只要找个自己感觉舒服的姿势,闭上眼睛 不要想,如果实在要想就想一下自己从前让自己开心的事,小时候在河边玩耍,跟童年的伙伴嬉戏、打闹的场景,只要找个舒服的位置,相信你不出10分钟一定能睡着的。
③号专家的解答结果: 你好,我高中的时候也遇到过你这样的情况,建议你学习一下“冥想”,能够让你的心很快静下来,而且可以快速恢复精力。那时候我试了感觉很好,数数数绵羊什么的真的不很奏效的。 冥想实际上是什么都不想,刚开始很难,杂念层出不穷。尽量让大脑中的思想自由往来,不加干涉,慢慢杂念就少了,一片空明,想睡着的话就很容易了。我是后来想不睡着都难了,呵呵。的话可以用心去听一些轻音乐,钢琴曲什么的,感受其中的意境,也有助于放松心情。
④号专家的解答结果: 您好,您的叙述19岁的您,有时因为思虑过度,导致您无法睡眠、有失眠的情况,我要告诉您,您的这个年龄段出现失眠的原因还是很多的,根据您的叙述我已经找到您时常失眠的原因,原因我分析就是心理、以及精神因素导致的,由于您的异常思考,造成大脑的异常兴奋、出现功能障碍,这就是您因思虑无法睡眠的主因。 个人建议,考虑到您只有19岁,您的这种情况如果想治疗,可以分成两个阶段,心理治疗结合药物治疗的方式,您可以先找一下心理医生,给您进行必要的心理疏通,就是您思虑它事的心结解开,可以在结合药物资料的方式如佐匹克隆片、安神补脑液治疗,希望我的回答能让您满意,祝福您的身体健康。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 精神过度紧张引起的失眠。 建议可以睡前服用镇静剂,比如罗通定,可以喝脑心舒和安神补脑液
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专心入睡方法?的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容