我今年15 本人性别女 病情描述: 我从中学那时起，每一次无论是上台发言还是演讲，心情都特别紧张，就是心跳跳得特别快，头脑混乱，说话结巴，呼吸困难，该怎么办？ 想得到怎样的帮助: 请您告诉我怎样克服它或在演讲时想什么来暗示自己
①号专家的解答结果:这属于正常的现象，建议你多参与这种活动，锻炼自己的能力，学会放松，深吸气再深吸气。慢慢就会好的
②号专家的解答结果: 在上台前做深呼吸并暗示自己会讲得很好，自己已不会紧张等。 演讲时将注意力集中到演讲上，放慢语速放开声音，肺活量即胆量。也离不开平时的练习
③号专家的解答结果: 上台紧张主要是不相信心自己的表现 再一个就是准备不足 上台前，一定要心里暗示，我能行！大家都在关注我，所以我要好好表现。 在一个就是练习方面，我看你还是要自信！要对自己所要演讲的内容倒背如流！！！能理解自己讲演搞的中心，这样的话即使紧张忘词，都不要紧，把你想要阐述的讲给听者，你要完全投入到你的内容中去，这样就不容易分心而紧张了！！！ 心情要放松，眼神不要直视某个区域，很自然的与台下听众有眼神的交流！ 演讲之前的一大忌就是，不要想如果我忘词怎么办，如果我别人在笑我怎么办？如果。。。如果。。。，所有的如果都不要想，想的只是你要说的内容要怎么表达出来 希望可以给您一点帮助
④号专家的解答结果: 你这种情况是属于上台恐惧的症状 你先要做的是建立自己内心的自信，而且要消除外在的恐惧症状，是要多看一些这方面的书籍会比较的好 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 对着很多人的时候就紧张，多锻炼自己，慢慢就不紧张了 你好！ 这个是正常的，人人都会有的。你要克服的方法就是，多在人多的地方表现自己，在学校里，只要有这样的机会，就去尝试，久而久之，你紧张的情绪就没有了！每次上台前，你要告诉自己是最棒的，自信一些！加油！ 祝你幸福！
⑥号专家的解答结果: 这样是因为平时锻炼太少，心理承受能力不高的缘故 要多给自己几次这样的机会，平时也多锻炼，时间久了，你习惯这种氛围了，就不会紧张了
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