我今年40 本人性别男 病情描述: 患者男，40岁。身体状况并无异常，但最近一段时间，不管几点钟睡觉（就算很累、很睏）也好，到晚上2点或3点钟一醒来后，总无法再入睡。 想得到怎样的帮助: 不吃药，那么，还有什么办法可以改善睡眠的质量？有哪些食疗又有助于提高睡眠？
①号专家的解答结果: 您好，如果你失眠不严重的话,建议吃几片安定就可以了。如果失眠时间较长,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果。 建议您可以试试服用，天麻丸、灵芝片等，睡前不要饮浓茶，喝杯热牛奶或是用醋加在热水里烫下脚，效果应该不错的。
②号专家的解答结果: 你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致, 养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
③号专家的解答结果: 上述情况应该是植物神经功能紊乱 建议注意休息，避免精神紧张，放松心情，药物方面可以给与谷维素片、维生素B1片口服治疗
④号专家的解答结果:你好！引起睡眠不好的因素很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，如果失眠情况较严重，是必须要药物治疗的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多参加户外活动，饮食要加强营养，建议中医治疗调理，中药可以很好的调理失眠，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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