焦虑情绪频繁怎么办

①号专家的解答结果: 过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状，且没有明显的原因，应尽速求医。 　连续头晕或暂时失去记忆。 　　 直肠出血。 　　 脉搏加速。 　　 手掌冒汗。 　　 慢性背痛、颈痛。 　　 慢性或严重头痛。 　　 颤抖。 　　 荨麻疹。 　　 情绪过度紧张，无法承受。 　　 失眠。 要做到增加自信心，然后尽量做到自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，也可增强你的适应能力。 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

②号专家的解答结果: 您好！这种症状有多久了？“......这类事情正常人不会焦虑的”是否是说明知道是不必要焦虑的事情仍然会过度的去想以至于引起交流情绪呢？ 如果是这种问题那就要考虑这种过频的焦虑情绪已经有了强迫思维的症状。调节这种这种情绪的最好方式就是转移注意力，是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己喜欢的活动，例如散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。避免独处，多和朋友们在一起去交流，也可以选择和心理医生去交流，说出内心的困惑，打开心结，从根本上解决自己的问题，来缓解这种过度、过频的焦虑情绪，进而可以轻松愉快的面对每一天。祝你开心快乐每一天！

③号专家的解答结果: 你好,焦虑是一种常见的情感反应,如果超出了一定的范围,就可能是一种病态,称为焦虑症,但需要到正规专科医院诊断,诊断明确后方可确定治疗方案。一般确诊后,要应用药物治疗 一般可以应用抗焦虑药物,治疗一段时间后联合系统的心理治疗

④号专家的解答结果: 这还是要注意与性格体质等还是有关的， 一般的情况下还是难以治愈的，因为思维性格还是先天性的，一般的情况下，还是可以自己试试调节自己，减少不良刺激。还是很不错的，一般的就问题不大的，药物如逍遥丸等试试 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.