我今年21 本人性别女 爱紧张，平时读课文或演讲时特紧张，我也尽量暗示自己没什么大不了的，可是免不了！21岁谢谢
①号专家的解答结果: 平时读课文或演讲时特紧张，心里素质不够强的表现，完全可以调整回来的 如果平时在没什么人的时候都会出现紧张的情绪的话，建议你对着镜子要读，战胜自己才是最重要的，要找更多的几乎子别人面前读，锻炼胆量，有了第一次就会有第二次，要相信自己，每个人都是平等的，呢，在读书的时候可以暗示只有自己一个人在读，不管身边有没有人，凭自己的感觉读。
②号专家的解答结果: 你好，依据您的描述 主诉为特定场合紧张 这种情况，初步诊断为特定场合焦虑症。 建议这种情况， 予以认知行为疗法，效果很好。
③号专家的解答结果: 你好读课文或者演讲的时候一般都会面对很多的观众。这个时候其实大多数人都会有紧张的反应的。其实这是一种人体很正常的应激反应。这样往往可以更好的调动的自己的情绪得到很好的发挥。其实只要自己能善加的去接受和对待自然就会使你的情况好起来的。 你可以在平时尽可能的去有意的锻炼自己。尤其是经常去找人多一些的地方去锻炼自己。比如可以是自己亲属或者朋友之中其实都可以的。自己也可以独自的去练习其实都会对你现在的情况有很大的促进的。
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