对于睡眠不足怎么调养？

①号专家的解答结果:喜欢上网熬夜喝点牛奶吧

②号专家的解答结果: 根据你的描述考虑，长期如此容易引起视力下降，免疫力下降，营养不良等，对身体不利。 建议注意休息，和适当添加营养，多吃绿色蔬菜，水果。最好养成良好的作息制度，劳逸结合。注意保持良好的坐姿，对眼睛和颈椎都有好处。

③号专家的解答结果: 根据你现在的描述长期上网熬夜很容易引起神经衰弱，眼疲劳，视力低下，营养不良，头痛头晕等 现在注意休息和营养，最好养成良好的休息习惯，避免长期坐与电脑前避免电脑刺激眼睛。在电脑前放仙人掌可以减少辐射

④号专家的解答结果:病情分析 你好！处于成年早期，内分泌旺盛，入睡时间长是普遍存在的，但身体是本钱，许多疾病是慢慢在不健康的行为中积攒的，良好的生活习惯，可以让你精力充沛，更具魅力，作事带来好运的，你需要理性与健康指导。 意见与建议 合理，科学的安排生活如饮食上多清淡，少油腻，刺激性，饮食规律，按时吃饭，不可暴饮暴食，按时睡觉，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，注意卧室通风与温度。 建立健康的生活理念，不要沉浸于网络，生活是现实的，人是群居的，需要历练，让自己融入生活，生活才可能充实而有意义，也可以选择适合自己的运动，通过运动协调身心，扩大生活圈，提高生命质量，作魅力男孩儿，为实现自我加油！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好！有很多的因素会导致睡眠不好，平时要注意调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，必要时建议可以通过中医配合心理治疗，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。