我今年20 本人性别女 病情描述: 睡不好，睡的时间长，第二天醒了感觉很累，白天没精神，不想动，没食欲。精力不集中，总是走神，总想睡又睡不着，睡着了又不停地做梦，总感觉半睡半醒的， 想得到怎样的帮助: 帮我分析原因，提出有效建议
①号专家的解答结果:最重要的请记住了晚上10点最好就要躺下 11点必须睡着 否则 睡得再长都一点用没有！
②号专家的解答结果:你这样是恶性循环，对身体是非常不好的。 晚上睡前多运动。做一些剧烈运动，比如在家里原地跑步持续时间长点，让自己让到疲惫，如果你想找点有意义的，也可以做做家务，就是让自己累。然后到睡前一个小时的时候洗个澡后喝杯牛奶，点上香薰静静的听听轻音乐，慢慢的让自己的心平静下来，这样就很容易睡着了。
③号专家的解答结果:您好,这种情况多于神经衰弱等因素有关, 注意保持心情舒畅,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,严重建议找中医辨证治疗调理
④号专家的解答结果:睡不好质量差的原因，可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要 祝您健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 根据你的情况描述，主要是存在睡觉时间长，但睡眠时候多梦，白天精神状态差，考虑可能和睡眠质量不好导致的失眠症有关。 1、出现这种情况可能和自身的心理因素有关，尤其是慢性精神心理压力而难以解决可能会出现多梦和大脑不清醒的情况。 2、针对这种情况要注意自我调节，建议适量运动、规律生活，白天保持一定的紧张感，夜间就会出现疲劳的情况，从而促进睡眠的深度，要针对心理压力的情况及时给予疏导。 3、必要时可以在睡前给予第三代催眠药物佐必克隆对症治疗。
⑥号专家的解答结果: 你好，你是神经衰弱引起的，压力不要太大。 根据你的叙述，建议你口服复方灵芝胶囊和谷维素片加上Ｂ１片来治疗就可以了，祝你健康！
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睡不好，很痛苦的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
