失眠严重啊天天晚上3-4点才能睡啊怎么办

①号专家的解答结果:建议你睡觉前不要太兴奋，让大脑处于休息的状态，也不要吃东西，这样也会影响你的睡眠质量，还有就是合理的安排好作息时间，保证睡眠的时间和质量，多参见点户外运动，使自己的精神得到放松，睡觉前也可以听听轻音乐

②号专家的解答结果:主要考虑心理压力过大所致，建议保持良好的心态，睡前可以合理的运动，可以采取安神药物的治疗。

③号专家的解答结果:你好！有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。