我今年63 本人性别女 睡眠不好
①号专家的解答结果:1、合适的环境睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 2、正确的睡眠姿势一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 3、无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
②号专家的解答结果:您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！
③号专家的解答结果: 你好，自己先不要太着急，自己要注意放松一些来，自己多注意调节一些来，是会好很多的哦 调节自己睡眠的方法自己可以在平时注意缓解自己的疲劳，生活上多注意放松一些，会好很多的，多参加一些运动锻炼，生活上规律一些，可以多吃一些水果、喝些温开水都是很好的哦。晚上自己可以多泡泡脚、按摩一下、听一些舒缓的音乐都是可以促进自己的睡眠的哦
④号专家的解答结果: 你好！我认为是饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素导致的心神不安，神不守啥，不能由动转静而致的失眠;浓茶水、浓咖啡及噪音环境等因素也会引起的。 1.建议你可以晚上用温水洗洗脚，可以帮助你睡眠;睡前数数字;睡前用桃木梳子梳梳头发，每次100下，每日1次。 2.可以睡前做深呼吸;晚上可小米粥，早晨喝玉米粥可以改善你的睡眠。 以上方法，见你不妨试试。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:你好，睡眠不好是神经系统功能紊乱的症状，可以采用中药调理，由专业医生指导用药，可以帮助恢复正常的睡眠。
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促进睡眠的方法有哪几种？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
