怎样抑制害羞?

①号专家的解答结果:我想您的症状发展是这样的，可能一开始您并没有发生严重的脸红害羞，可能由于发生了某个事情，或者别人的调笑和提醒，让你越来越发现自己遇到社交状况就会脸红害羞，心脏也砰砰跳动得很厉害。这个时候并不是糟糕的，你虽然脸红心跳，还是能够把注意力集中到跟你说话的人或者事情上来。后来，你觉得脸红的情况比较丢脸而且想克制，于是每次感到自己要脸红的时候你就会跟自己说，控制，放松，不要脸红！没想到，作用适得其反，让你更加不知所措。这个时候，因为你在试图控制自己的反应和表情，导致自己无法把注意力集中到跟你说话的人身上，也做不出正确的答话了！于是你感到非常痛苦，如果症状越来越严重，会更加焦急和绝望。 我以前读书时也是这样，根本没法和人交谈。最终我还是想到了一个办法，或者说，不是“办法”，而是顿悟，自己“想通了”。我跟自己说，它要脸红就脸红，干我什么事情，脸红也没什么大不了的！于是——慢慢的，可能也没用上多久，就大半年的样子，我就不会再这么紧张了，哪怕一时脸红也会马上退去，上台演讲（大学专业需要），现在工作了也能顺利适合各个社交场合。 在医学上这个叫做社交恐惧症（赤面恐怖），神经症这类的，还是需要心理上的调整，所以咯，相信自己！不要对自己的情况太关注，就让它脸红去！多给自己信心！很快就会好的！

②号专家的解答结果:要相信别人都是很友善的，不需要害怕他们的，就像对自己朋友一样对他们就可以了

③号专家的解答结果:要建立积极乐观的心态

④号专家的解答结果: 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向 社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。 社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，要建立积极乐观的心态，要有一个自我解压、自我向上的心境，培养良好的情绪。