我今年56 本人性别男 病情描述: 最近几天一到晚上就睡不着，不知怎么回事。 曾经治疗情况和效果: 现在吃着安定片。还能睡会，能长时间吃吗， 想得到怎样的帮助: 用什么办法不用吃药，物理治疗呢。
①号专家的解答结果: 常见的引起失眠的原因有不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。 指导意见: 最好是去医院检查一下，看看是否是疾病导致的。安定要少用，容易产生依赖性，，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，维生素B族叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的。
②号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
③号专家的解答结果:失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
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