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失眠,睡不着,

  • 心理师
  • 2023-06-01
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
我今年56 本人性别男 病情描述: 最近几天一到晚上就睡不着,不知怎么回事。 曾经治疗情况和效果: 现在吃着安定片。还能睡会,能长时间吃吗, 想得到怎样的帮助: 用什么办法不用吃药,物理治疗呢。

①号专家的解答结果: 常见的引起失眠的原因有不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。 指导意见: 最好是去医院检查一下,看看是否是疾病导致的。安定要少用,容易产生依赖性,,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,维生素B族叶酸等均有助睡眠,可以在平时注意服用的。
②号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
③号专家的解答结果:失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
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