我今年29 本人性别女 病情描述: 一直一来睡眠都不是太好，但最近更为利害，难入睡，并且多梦，半夜醒了就很难再入睡，早晨起来又很困，有时头还痛，我觉得记忆力也在减退，最近我服用脑心舒，但没有什么效果 曾经治疗情况和效果: 没有治疗过，就是最近喝了几盒脑心舒，但没有什么效果 想得到怎样的帮助: 想知道什么原因导致失眠，服用什么药品才能调理好 追加悬赏到50分(2011-4-19 18:56:54)
①号专家的解答结果:你好！睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶
②号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
③号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
④号专家的解答结果:您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
⑥号专家的解答结果:你好,你这是睡眠不好引起的记忆力下降等症状.中医来讲你这是心肾不交引起的失眠,所以采用中药或者针灸的方法治疗后就能好转.所以可以去中医院去咨询一下.平时喝水的时候你泡些枣仁代茶饮,这对你的失眠缓解是有帮助的.
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