我今年22 本人性别女 病情描述: 睡觉总是做噩梦怎么办呀 想得到怎样的帮助: 睡觉总是做噩梦怎么办呀
①号专家的解答结果: 你好，这个是自己的一个睡眠的质量不好的原因所造成的哈，自己要多注意去缓解自己的一个疲劳，多放松一些来面对，会好的哈。 指导意见: 自己在平时的生活中可以多注意放松一些来，调节好自己的一个生活节奏，要注意缓解自己的疲劳，放松下来。生活中可以多喝些温开水、吃些水果、参加一些运动锻炼，都是会对自己有一个很好的调节的哦。晚上自己可以多泡泡脚、听一些舒缓的歌曲、喝杯温牛奶、按摩一下，都是可以促进自己的睡眠的质量的哈
②号专家的解答结果:梦是正常的生理现象,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
③号专家的解答结果:你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.
④号专家的解答结果:您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复! 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您这样的情况主要还是精神因素引起的，不及时调理，对身心健康的影响是很大的。建议您平时应该保持舒畅的心情，不要给自己太大的压力。 指导意见: 如果情况严重的话，您可以自己用点谷维素和维生素B1来治疗恢复，另外，睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，效果应该还是不错的。
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