一旦焦虑症发作怎么办

相信很多人都会想要问这样一个问题，那就是一旦焦虑症发作怎么办？因为通常身边一旦有焦虑症的患者病情发作，大家都会感到手忙脚乱，不知道该怎样处理这种情况，这样很容易危害到患者的身体健康，甚至可能会威胁到生命安全。下面就介绍一些关于处理焦虑症发作时所用到的方法。

1. 控制呼吸

焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋） 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

2. 停止

一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

3.转移注意力

转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？

一旦焦虑症发作怎么办？有了上述这三种方法的讲解，我们就不再担心焦虑症患者病情发作不知道该怎么处理的问题了。面对焦虑症患者病情发作时，要冷静，让患者能有一种安全感，不能自乱阵脚，也要想办法让患者平静下来，可以按照上面介绍的方法来做，这样就可以帮助患者控制住病情的发作了。

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