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产后失眠的基本知识

  • 心理师
  • 2023-06-01
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  • 自闭症康复

很多女性朋友生产完宝宝后,因为各种原因很容易患上产后失眠。新妈妈们睡的不好,是会影响到身体的。而妈妈的身体有一丁点的变化,都会影响到小宝宝的健康。妈妈们对如何避免产后失眠却知之甚少,下面就将一些有关产后失眠的知识吧。

因为在分娩过程中的疲劳,生完宝宝以后,产妇大体上都能睡得很香。过几天以后,因为想着婴儿,即便是在夜间,产妇也会经常醒来。作为对策,第一步是在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。如果腹中的食物太多,则睡眠变浅,相反腹中过分的空,也不能很好入睡。,无论如何应避免进食过晚,肚子饿的时候,少吃一些易消化的食物再睡,是常用的有效方法。到了无论如何也睡不着的时候,要与医师商量,采用有效的办法改善睡眠(在这种情况下应尽量少用安眠药)。

有些初为人母者,对婴儿特别关心,无论什么事情都要自己动手,都要过问,十分劳神,对周围的亲戚朋友表示“信不过”,对丈夫也“信不过”,生怕别人作出不利于婴儿的事情。哺乳是要由母亲来完成的,换尿布,洗澡之类可以交给别人去做,但由于母亲不放心,事无巨细全由自己“包办”。于是心情不能平静,总怕忘了什么,当婴儿睡了时,母亲也不能抽空休息一会儿。夜间睡眠不足是产后常有的情况,凡有了孩子的母亲们,都很难睡一整夜觉。为了补充夜间睡眠不足,必须学会自己小憩一会儿的办法。除中午的午睡外,上、下午只要喂完奶就抽空卧床闭目养神,能睡一会儿就更好了。
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