产后失眠的基本知识

很多女性朋友生产完宝宝后，因为各种原因很容易患上产后失眠。新妈妈们睡的不好，是会影响到身体的。而妈妈的身体有一丁点的变化，都会影响到小宝宝的健康。妈妈们对如何避免产后失眠却知之甚少，下面就将一些有关产后失眠的知识吧。

因为在分娩过程中的疲劳，生完宝宝以后，产妇大体上都能睡得很香。过几天以后，因为想着婴儿，即便是在夜间，产妇也会经常醒来。作为对策，第一步是在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。如果腹中的食物太多，则睡眠变浅，相反腹中过分的空，也不能很好入睡。，无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，少吃一些易消化的食物再睡，是常用的有效方法。到了无论如何也睡不着的时候，要与医师商量，采用有效的办法改善睡眠(在这种情况下应尽量少用安眠药)。

有些初为人母者，对婴儿特别关心，无论什么事情都要自己动手，都要过问，十分劳神，对周围的亲戚朋友表示“信不过”，对丈夫也“信不过”，生怕别人作出不利于婴儿的事情。哺乳是要由母亲来完成的，换尿布，洗澡之类可以交给别人去做，但由于母亲不放心，事无巨细全由自己“包办”。于是心情不能平静，总怕忘了什么，当婴儿睡了时，母亲也不能抽空休息一会儿。夜间睡眠不足是产后常有的情况，凡有了孩子的母亲们，都很难睡一整夜觉。为了补充夜间睡眠不足，必须学会自己小憩一会儿的办法。除中午的午睡外，上、下午只要喂完奶就抽空卧床闭目养神，能睡一会儿就更好了。
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