各种疗法如何缓解强迫症

强迫症是当代社会的一种常见心理疾病，人们或多或少的都会有些强迫症的症状。对于症状轻微的强迫症患者，我们可以用自我调节的方法来帮助患者减轻强迫情绪，对于症状相对严重的患者，我们又该如何缓解强迫症呢？

我们常用的方法有下面三种

方法一系统脱敏法。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

方法二制想法。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。

方法三宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一常这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

上述介绍的三种方法，是目前常用的治疗方法。随着医学技术的进步，我们相信会有更多治疗强迫症的方法，来帮助强迫症患者。我们也要鼓励患者多多进行体育锻炼，多与人接触，多参加一些社会活动，这对治疗会有很好的帮助。

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