怎样治疗焦虑症？五大步骤是关键

怎样治疗焦虑症？要了解这一问题，让我们来了解焦虑症。焦虑症是现在社会中十分常见的一种心理疾病，主要表现为患者长期处于过度焦虑的情绪中而无法自拔，并且这种焦虑症状已经严重影响到了患者的身心健康以及正常生活。下面我们就主要为您介绍治疗焦虑症的五大步骤。

治疗焦虑症的五大步骤如下所示

第一步增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，也可增强你的适应能力。

第五步自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

怎样治疗焦虑症？五大步骤是关键。读者在了解了治疗焦虑症的五大步骤后，希望能够对您有所帮助。如果您已经确诊自己患了焦虑症，希望您能积极按照上述方法进行治疗，相信只要能坚持治疗，必然会逐渐缓解焦虑症状直至痊愈，而如果您现在还未确诊只是怀疑自己得了焦虑症，那么希望您能尽快就医进行全面的检查，以免耽误最佳的治疗。
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