精神分裂症的自我治疗方法

当今社会生活节奏越来越快，患精神类疾病的人也相应地增多，精神分裂症患者的数目也在逐渐增大，对于精神分裂症的治疗成为了更多人关注的问题。自我治疗法是治疗初期精神分裂的一种效果比较显著的方法，那么，精神分裂症的自我治疗具体如何实现呢？

自我治疗精神分裂主要包括？

1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼。

2、对亲人期望不要过高。当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的道路，何必要求别人迎合自己。

3、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6、对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心时，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知已好友倾诉，心理会顿感舒畅。

8、帮助别人做事。助人快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

上面讲到的八方面的内容是精神分裂症自我治疗的方法，主要是心理治疗和心态治疗。其实，这些方法不仅适用于精神分裂症的治疗，还可以帮助我们养成良好的心态，摆脱自己的压力等。希望读者能够仔细学习文中介绍的方法，远离精神类疾病的困扰。
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