专家教大家如何治疗考试焦虑症

焦虑症是现代社会中各个群体都有可能会遇到的一种心理疾病，考试焦虑症就是学生群体易患的一种疾玻很多的考生都会有这样的状况出现，就是遇到考试会表现得异常紧张，不能让自己处于平静的状态，而且还有影响到考试，这就是考试焦虑症了。那么，该如何治疗考试焦虑症呢？下面看看专家是怎么说的。

有些考生考前患有考试焦虑症，这将在很大程度上影响到考试的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法：

1、目标转移法

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

2、坦然面对法

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

3、系统学习法

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

4、心理暗示法

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

5、自然放松法

自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

以上的几种方法就是专家对“如何治疗考试焦虑症”这个问题而给出的建议。从上面的方法中我们可以知道，学生要想治疗这种考试焦虑症，最重要的还是要做到对学生心理状态的调节，以及培养一些面对事情的勇气。另外，学生也不要把成绩看得太重，成绩只能说明一部分问题，不能代表一切。

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