解开抑郁症心结的方法有哪些呢？

造成抑郁症的原因有很多，其中遇到事情想不开，憋在心里时间久了，就会导致抑郁症的发生。很多人不能打开抑郁症心结，也就没有办法彻底治疗抑郁症，吃多少药都不见效。所以虽然说药物治疗是抑郁症的主要治疗方法，心理治疗也必不可少。

1、健康生活很重要我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

2、给自己的生活一个目标如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

3、学会快乐的面对生活这是抑郁症的治疗中很重要的一点。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

4、学会放松世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

以上为大家详细介绍了抑郁症的治疗方法，抑郁症控制的人们看世界总是消极、悲观，缺乏自信的，成天悲天悯人，情绪低落。所以我院专家建议大家每个人都有自己所能承受的极限，了解自己的能力，做力所能及的事，这是走出抑郁症的有效方法之一。
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