如何摆脱焦虑症？自我调节最重要

如何摆脱焦虑症？这是现在社会很多人都十分关心的一个问题，因为在近年来受到焦虑症困扰的人们越来越大，而由于很多人对于焦虑症的不了解而使自己长期都处于焦虑症的折磨中无法自拔，因此，了解如何摆脱焦虑症是十分必要的，下面就为大家具体介绍摆脱焦虑症的方法。

摆脱焦虑症的方法如下所述：

1）增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2）自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4）自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5）自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

如何摆脱焦虑症？自我调节最重要。因为焦虑症这种心理疾病主要是由于患者长期的心理压力无处排解所导致的，因此，治疗焦虑症的关键则在于患者的自我调节，只有焦虑症患者通过自我调节而使自身的心理压力逐渐排解，是导致焦虑症的病因逐渐消失，自然焦虑症也会逐渐远离您的生活。
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