现代日子的节奏越来越快，日子压力越来越大，压力越大，会让咱们的健康情况越不稳定。那么怎样减轻心理压力呢?
心理压力过大会致使磨牙
性格内向、压抑，特别是心情不稳定、易严峻等特性是磨牙症发病的主要因素。在入眠后磨牙，医学上称为“磨牙症”，磨牙症多见于孩童。不过成年磨牙也逐步增多趋势，这与成人的心理情况有关，归于潜意识中的心理压力。想要脱节磨牙，减轻心理压力很主要哦。
口腔生理学与心理学以为，口腔是人体振奋的源点，是与外界沟通的途径，且口腔具有标明严峻、失望等心情的功用。当今咱们的日子节奏不断加速，竞争也越来越剧烈，每一个人都企图遣散日子或作业中的各种压力，其间一个有用的办法即是体力运动和精神搬运，而有些人则表现为磨牙。
有研讨者对80对磨牙病人和无磨牙症者做对照研讨，为每个人做特性测定。结果标明性格内向、压抑，特别是心情不稳定、易严峻等特性是磨牙症发病的主要因素。也即是说，磨牙症者与非磨牙症者相比失望心情更严峻。许多专家在研讨中发现，口腔疾病在磨牙症的发病因素中并不显得主要，心理因素占有了首要方位。
从精神视点分析视点来讲，磨牙代表一种心理情况，是一种受挫和焦虑。归于潜意识中的心理压力，特别是在生气、焦虑、愤恨、失望和受优待时，显得更为杰出。当人为躲避潜意识的心理压力时，在梦中或睡觉中会磨牙。
心理压力大怎样办 引荐10招减轻压力变动力
怎样才干正确地减轻心理焦虑呢?今日就向咱们介绍10个有用的减轻办法。
1、足够的睡觉
睡觉不足会致使严峻后果不仅影响咱们的身体健康，还能构成全天焦虑和严峻。有时还会构成恶性循环，由于焦虑通常会阻止睡觉。
特别当你感到烦躁不安时，试着拟定一个7--9个小时的睡觉方案，饱饱地睡上几晚，看看白日的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当作业让咱们心情低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研讨标明笑声能够减轻郁闷和焦虑，所以无妨从网络上找些搞笑的段子平复下严峻的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
假如作业的地址紊乱不堪，就很难放松心情，且使作业显得愈加杂乱繁琐。因而花15分钟摆布收拾一下房间或办公桌，并养成坚持事物洁净的好习气。这些能够协助咱们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感谢之情
研讨证明常念感恩有助于减轻焦虑，特别当咱们歇息充沛后。因而摒弃疲惫不堪的心态，怀着感谢的心态敞开你的感恩之程吧。
5、吃对食物
焦虑会让咱们的身体乱作一团食欲也会跟着改动。为了给身体供给所需的支撑，应当选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研讨证明维生素B与杰出的精神情况有关，而Ω-3能够削减郁闷症和焦虑症。全谷物碳水化合物能够协助调理体内五羟色胺——一种让咱们“感觉杰出”，并坚持心态平缓的神经递质——的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加剧焦虑表现。
6、冥想
如今咱们应当都知道冥想即是放松，但科学家们一起也发现冥想实际会添加大脑内的灰质——可令体内的压力削减的物质。许多专业人士都强调了冥想对焦虑、心情和压力表现的积极作用。
，冥想仍是一种观察大脑的办法，让咱们搞清楚耐人寻味的焦虑心情到底是怎样发生的。而理解大脑的思想形式有助于让咱们远离那些负面心情。
7、作一个远景板
假如将来看起来过于苍莽而可怕的话，就改动对现在现状的观点吧。花一小时制造一个远景板，有时单单只是设定详细的方针就能将咱们从对将来未知的焦虑中解救出来。
而对于不善手工的人来说，能够试着制造一份风趣的电子版远景图，为自个增添一些动力。在制造画板时，无妨想想“真益激必善”五字箴言即我的想法是实在的、有利的、鼓励的、必要的且仁慈的吗?假如不是的话，赶忙摒弃掉。
8、玩起来
小孩子和动物好像天然生成有游玩的才干，由于他们没有像邮箱过满这么的焦虑。直到单位宣布放假的音讯，咱们才有必要负责任地组织自个的闲暇韶光。
9、肯定安静
方案出一段时刻，让自个与外界彻底阻隔。先从适合自个的一小段时刻开端，以便能继续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
肯定安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，通通关掉不看。让他人这段时刻内是联络不到你的，这么就能暂时远离担忧。
噪音过多会添加严峻程度，那就在喧闹的平时日子中为自个留出肯定安静的顷刻吧。
10、提早拟定方案
提早反抗焦虑的办法即是事前准备好。试着拟定一份作业方案或列出待办事项，养成提高作业效率的好习气。因而与其天天早上花十几分钟张狂的找钥匙，倒不如养成天天回到家就把钥匙放到同一个当地的习气。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提早定午饭。一定要提早准备才干防止焦虑发生。
7种饮料帮你减轻心理压力
1、绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助减轻焦虑心情。
2、樱桃汁。研讨发现，天天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改进睡觉时刻和睡觉质量。睡觉足够有助于坚持镇定、非常好应对压力。
3、红茶。美国一项研讨发现，喝6周红茶可协助男性下降压力后应激激素皮质醇水平。
4、牛奶。牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改进心情，让人更安静。别的，牛奶中的钙和镁有助于下降血压。热牛奶的舒缓安静作用非常好。
5、甘菊茶。甘菊茶富含草甘氨酸，可放松神经，能起到温文镇定剂的作用。
6、白开水。水可在人体全身开释内啡肽。内啡肽可改进心情，有助于远离压力和焦虑。
7、新鲜蔬菜汁。芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能弥补可下降血压的钙和镁。一起，蔬菜汁中富含维生素C，有助于减轻压力。
