由于如今生活节奏格外快，格外是一些年轻人，早晨起来的时分会感受心境格外欠好，也会由于睡欠好而感到格外烦躁，老是不想起床。据心理学家称，一个人的心境在早晨起床以后也会有一段低落，不过，只需做好七件事，就能够让你一整天都坚持好心境。
1.把闹钟设置成大自然的声响。古时分，我们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。如今不少人惧怕自个起不来，习气将闹钟设成劲爆的音乐，从这种喧嚷的闹铃中俄然惊醒的感受，带来的往往是烦躁的心境。姑苏荣格心理咨询基地督导王国荣指出，好的音乐能放松心境，比方流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张心境得以减轻。所以无妨先将闹钟设置为大自然的声响，让自个从放松的状况中醒来。
2.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于动身，能够先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。我国中医科学院西苑医院老年病基地李跃华教授表明，搓脸能够添加脸部血液循环，让你一下精神起来。
3.养成排便生物钟。肠道是人体的“下水道”，咱们吃进入的食物残渣从这儿被排出体外。假如肠道阻塞，粪便长期停留，很简单使各种毒素被肠道重复吸收，影响健康。所以，“一定要养成天天固定排便的习气。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表明，在起床或早餐后，固定时刻到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习气，即便没有便意也能够试试，构成的自个排便生物钟。
4.在穿衣镜前摆个自傲的姿态。天天早上专门挑出10分钟时刻来装扮自个，测验不一样的色彩和调配，然后在镜子前摆个自傲的姿态，迎候新的一天。美国心理学家布里斯托表明，照镜子让人充满信心，具有好心境。首要，垂直地站在镜子前，对自个浅笑，看到自个活跃达观的形象。然后，想几件开心的作业，体会与心灵对话的夸姣感受。接下来，深呼吸三四次，让这种感受传递到全身，愈加肯定自个的才干和决计。
5.喝一杯“起床水”。早上榜首杯水，能弥补水分、防止便秘、调理肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康效果明显。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不一样功效。新鲜白开水能使血液敏捷得到稀释，推进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水合适中年女人，能防止骨质疏松，改善疲劳;便秘的人能够喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起榜首杯水要空腹、小口喝。
6.早餐要吃热的。中山大学公共卫生学院养分系蒋卓勤教授表明，一份养分早餐应当包含四类食物谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若天天能将上述食物作为早餐，才干确保养分均衡。，天天早上还应当留有15—20分钟坐在餐桌前就餐的时刻，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这么简单养分不良。
7.看一瞬间电视。在吃早饭或喝水的间隙，无妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜爱阅览的内容，从中获得好心境。假如需求长时刻乘坐地铁等公共交通工具，也能够带上一份报纸，在坚持平衡的状况下读一读，为当天的作业添加一些谈资。
温馨提示假如我们早晨起来有时刻的话，那么无妨做一些家务活，由于在心理学傍边，假如早晨起来做一些家务或者是作业会比那些晚期的人心理压力更低。所以，假如你常常感受自个格外抑郁，那么早晨起来以后就做一些量力而行的家务活。
