胳膊扭伤筋了，别担心，这是一种常见的运动损伤。遇到这种情况，我们可以采取以下几步来处理：
你需要暂时停下手头的活动，给自己一些休息时间。受伤的手臂需要得到充分的休息，避免加重伤势。
接下来，可以尝试冰敷。用毛巾包裹冰块，轻轻地敷在受伤的部位，每次持续15到20分钟，每天敷3到4次。这样有助于减轻疼痛和肿胀。
然后，你可以使用弹性绷带或医用胶布对受伤部位进行加压包扎，但要注意不要太紧。这样做可以减轻肿胀，稳定关节。
把受伤的手臂抬高也是一个好方法，可以用枕头或靠垫来支撑。这样有助于减轻肿胀和疼痛。
如果疼痛难以忍受，可以咨询医生后服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。但一定要按照药品说明来服用。
当疼痛和肿胀有所减轻后，你可以考虑进行物理治疗，如按摩、热敷、理疗等。这些方法能够帮你恢复肌肉和关节的正常功能。
如果胳膊扭伤筋了，不要掉以轻心。如果症状严重或持续时间较长，一定要及时就医，寻求专业的治疗建议。记住，我们的身体是革命的本钱，一定要好好保护。
