颈椎问题已成为现代人尤其是上班族的一大困扰。面对这个问题，预防无疑是上策。如果我们不及时调整生活习惯和坐姿，很可能会让颈椎遭受伤害，那时再寻求解决办法便已晚矣。我们要像对待珍贵的珠宝一样呵护我们的颈椎，远离疾病的困扰。
清晨的第一缕阳光照进办公室时，我们就开始了一天的忙碌生活。颈椎的呵护也应从这一刻开始。无论冬寒夏热，都要确保颈椎处于舒适的状态。在办公室中，一条披肩便能驱散寒气，保护我们的脖子和背部。一碗驱寒汤也能为我们带来温暖。简单的做法：取两勺糖和七片姜，加水煎煮十分钟，便可饮之。
上午时分，长时间的坐姿可能导致颈椎疲劳。我们可以利用工作间隙，做些颈椎体操。只需坐在椅子上，进行低头、抬头、左右转头、前后伸缩等动作，就能有效缓解颈椎的压力。
午后，当精力开始下滑时，简单的颈部按摩便能为我们注入新的活力。将双手交叉放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，让颈部发热，舒缓疲劳。
傍晚时分，下班后的户外运动是保护颈椎的好方法。软骨组织的营养交换需要通过活动来促进。游泳、打球、瑜伽等运动项目都是很好的选择。它们不仅能让我们从工作的压力中解脱出来，还能维护我们的身体健康。
晚餐时间，我们可以通过食物来补肾。中医认为，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等食物具有补肾的效果。将它们融入晚餐中，既能满足味蕾，又能保护颈椎。
晚上休息时，我们可以学习大鹏展翅的动作来保护颈椎。中药热敷也是一个不错的选择。将茴香和大粒盐炒热后放在脖子后面热敷，能改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉紧张。
选择合适的枕头和床垫也是保护颈椎的重要环节。枕头过高或过低、床垫过软都会对颈椎造成伤害。我们应选择中间低、两端高的元宝形保健枕，让颈椎得到良好的支撑。枕头的宽度应达到肩膀的宽度，这样才能更好地保护颈椎。对于颈椎不好的人来说，板床和棕床是更好的选择。让我们从今天开始，全方位地呵护我们的颈椎吧！
