对于追求“补气补血”的朋友们，不妨在日常饮食中适当融入一些具有益气补血功效的食物，比如枣子和桂圆。这些食物虽然温和地滋养身体，但切记，食物的滋补效果通常较为微妙，不可过分期待。
为了身体的健康，应尽量避免摄入油炸、熏烤、腌制等不健康食品。生冷、辛辣刺激的食物也要少碰为妙，烈酒、咖啡等饮品也要避免饮用。
在饮食方面，推荐多摄入蔬菜水果如肉蛋奶和主食水产坚果等，特别是胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜和银耳等，它们不仅营养丰富，还有助于气血的补充。
需要提醒的是，方便面、油条、油饼、油面筋等主食及油炸食物、腌制食物应当慎食。
除了饮食调理，日常调护也非常关键。建议有需求的朋友们合理安排作息时间，远离熬夜和吸烟等不良习惯。坚持每天适度的锻炼，可以选择散步、做操或者一些传统的健身方式如五禽戏、八段锦、太极拳等。保护容易受凉的部位，如口鼻、胸腹部、肚脐、后背和脚心等。
如果身体出现明显的症状，建议及时就医，在专业医生的指导下进行药物治疗。综合调理，才能更有效地达到“补气补血”的目的。
