家长们常常面临孩子放假后出现的饮食不规则等坏习惯，这些习惯对孩子的健康有着不可忽视的影响，必须及时纠正。让我们深入了解孩子在假期中常见的不良饮食习惯。
儿童假期的不良饮食习惯有哪些呢？孩子们往往不注意饮食卫生。在手口接触、食物制作和餐具使用等环节，如果不注意卫生，就会给孩子带来健康隐患。由于孩子的胃酸度较低，抵抗力较弱，即使大人没事，孩子也可能因不卫生的饮食而生病。
孩子们还容易出现饮食不规律的问题。他们可能暴饮暴食，正餐不好好吃，却零食不断。这种饮食习惯会导致孩子胃肠功能下降。如果滥用营养品，过多的高蛋白、高糖食物会积累在孩子的肚子里，无法消化，引发肠痉挛、腹胀和疼痛等问题。
孩子们还喜欢吃过于生冷的食物，这些食物会迅速缩短胃粘膜血管，影响胃酸分泌和消化因子的分泌。街头羊肉串和涮羊肉等食物，由于孩子的消化能力较弱，可能无法完全消化这些食物，甚至引发呕吐。碳酸饮料也是孩子们喜欢喝的，但这些饮料进入胃中后会引发不适，冰镇饮料更是容易出问题。
除了以上提到的饮食习惯，孩子们还容易贪吃，对某种食物特别偏爱就会拼命吃。这就需要家长们控制好孩子的饮食。在纠正这些不良饮食习惯的还要合理安排放假时的饮食。
那么，儿童假期需要补充哪些营养要素呢？每次饮食中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、微量要素和水是人体必需的营养素。这些营养素应转化为五大食物种类，即主食、动物蛋白、蔬菜、水果和牛奶。在特殊情况下，也应重点补充营养素。
如何安排孩子的假期饮食呢？首先要培养幼儿良好的饮食习惯，定点、定时、定量吃饭，营造轻松愉快的吃饭氛围。合理安排幼儿零食，选择营养丰富的食物作为零食。重视幼儿饮食卫生，选择新鲜不变质的食品，注意个人卫生，减少肠道感染的机会。幼儿饮料的选择也非常重要，最好的饮料是白开水，应严格控制含糖饮料和碳酸饮料的摄入。
