在日常生活中，我们的饮食是维系身体健康的重要一环。对于日常的主食摄入，我们保持正常的摄入水平，如享用馒头、米饭等，既能满足口腹之欲，又能确保身体的能量需求。
在钠盐的摄入方面，我们推荐按照个人的口味偏好或清淡饮食为标准，既不需要过分控制，也不必过于咸腻，以保持饮食的平衡。
优质蛋白质是身体不可或缺的营养素。为了满足每天的需求，我们可摄取约1.0~1.2g的蛋白质每公斤体重。这可以通过每天食用一个蛋清、适量的瘦肉或半杯牛奶来实现。
在蔬菜的选择上，我们拥有丰富多样的选项。豆腐、大白菜、大葱（主要用于调味）、甘蓝、蕨菜等都是极佳的选择。还有各种瓜类如方瓜、佛手瓜，以及绿豆芽、红心甘薯等。它们不仅口感鲜美，而且富含营养，有助于保持身体健康。
在饮食方面我们也要注意一些忌口。例如，海鱼、海蟹、辣椒、蒜、生葱、香菜、狗肉等鱼腥味以及油炸、水产品都应该避免或谨慎食用。这些食品可能会对某些人的身体状况产生不良影响。
我们的饮食应该保持均衡，摄取足够的营养，同时注意避免不适宜的食物。只有这样，我们才能保持健康的身体，享受美好的生活。
