在现代社会中，手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，长时间盯着手机屏幕可能会导致眼睛疲劳、眼干甚至视力下降等问题，其中近视问题尤为普遍。那么，如何保护我们的双眼，减缓近视的恶化呢？以下是一些建议。
要合理使用手机。建议每次使用手机的时间不超过30分钟，然后让眼睛休息5-10分钟。在这短暂的休息时间里，你可以尝试闭眼冥想，或者远眺窗外的风景，甚至可以通过转动眼球来舒缓眼部肌肉疲劳。
保持正确的坐姿和用眼距离同样重要。在使用手机时，应确保头部和身体处于端正状态，眼睛距离手机屏幕约30-40厘米，这样有助于减轻眼睛的负担。
除了上述方法，增加室内外活动的时间也是预防近视的有效途径。多接触自然光线，参与户外活动，可以让你的眼睛得到充分的放松和休息。远眺绿色植物也是一种简单而有效的保护视力的方法。
我们还可以采取其他措施来减缓近视的恶化。例如佩戴护眼镜、保持均衡饮食、做视力保健操等。如果已经出现近视，可以考虑配戴近视眼镜或隐形眼镜，并定期进行眼部检查，遵循医生的建议进行治疗。
还有一个值得推荐的方法是锻炼眼睛。例如，你可以尝试在深呼吸的同时轻轻闭眼，然后将手掌搓热后覆盖在双眼上，让热量渗透进眼部，再逐渐放松眼周肌肉。这个动作能够有效放松眼睛，舒缓眼部疲劳。
如果你的症状持续加重或无法缓解，强烈建议你咨询眼科专家，获取更精确的诊断和治疗方案。保护眼睛，从现在开始，让我们一起努力！
