乳腺结节BI-RADS分级3级，通常代表着较低的恶变风险，一般建议患者定期复查以关注其变化。若此时你正经历疼痛，不必过于焦虑，有多种方法可以帮助你缓解。
调整生活方式是首要的。保持健康的生活习惯，适当运动，注意饮食营养平衡，多摄取富含蛋白、维生素和矿物质的食物。避免辛辣食物的过度摄入，保持良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜。这些简单的生活习惯调整有助于缓解乳腺结节带来的不适。
面对乳腺结节及其治疗过程中的困扰，心理健康同样重要。学会调节情绪，积极寻求家人和朋友的鼓励与支持，保持乐观的心态。有时候，心理的舒缓比药物治疗更有效。
若你的疼痛症状较明显，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等。中医治疗也是值得尝试的方法，如针灸、按摩以及中药外敷等，这些治疗方法在缓解乳腺结节疼痛方面有一定效果。
如果乳腺结节较大，或者经过上述治疗后疼痛症状仍未缓解，医生可能会建议你进行手术治疗。手术是一种有效的治疗方法，但需要在医生的指导下进行。
如果乳腺结节的疼痛持续不缓解或者加重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。每个人的情况都是独特的，治疗方法需要根据具体情况而定。不要忽视身体的任何不适，及时就医是最好的选择。
