老年膝，一个随着年龄增长而逐渐显现的问题，是膝盖关节退行性变化的产物。它的成因多样，可能是骨关节的自然老化，也可能是长期过度使用、体重过重、运动损伤或遗传因素等共同作用的结果。
我们谈谈骨关节的老化。随着岁月的流逝，膝关节中的软骨和骨质会逐渐失去其原有的弹性和厚度，导致关节运动时的摩擦增加。这种摩擦会引发关节疼痛和炎症，也就是我们常说的老年膝。
长期过度使用也是一个重要的成因。长期进行高强度的体力活动或运动，如长时间的跑步、篮球、足球等，都会让膝关节承受巨大的压力，加速软骨的磨损，从而导致膝盖关节的老化。
体重过重也会增加膝关节的负担。肥胖不仅会对膝关节造成压力，还会加剧其退行性变化，让老年膝的问题更加严重。
运动损伤也是老年膝的一个重要诱因。膝盖在剧烈运动或不当锻炼中遭受的多次性损伤，会导致关节软骨的磨损和退行性变化。我们在进行运动时一定要注意保护膝盖，避免不必要的损伤。
遗传因素也是不可忽视的。有的人天生就拥有较薄的软骨或易于受损的膝关节结构，这些因素都会增加发生老年膝的风险。
那么，如何预防老年膝呢？在日常生活中，我们可以适当进行运动，增强关节的力量和灵活性，减少关节的压力。这样可以帮助我们远离老年膝的困扰，享受健康的生活。
