寒冬之际，除了添加衣物取暖，还有一些让人眼前一亮、心生温暖的御寒妙招。在这里，我们向大家介绍冬季保暖的十二大秘诀，让你感叹原来可以这样度过寒冷的冬天。
室内暖气温度不必过高。伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔建议，空调和暖气温度过高，室内外温差过大可能导致出门时小血管突然收缩，让人感觉更冷。理想的室内温度应该设为18℃至20℃。
要减少咖啡因的摄入。刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳指出，咖啡因具有扩张血管的作用，让血管在寒冷时不易自然收缩，导致身体热量消耗更多，使人感觉更冷。相比之下，姜茶等无咖啡因的热饮具有更好的保暖效果，更适合冬季饮用。
多喝豆奶也是一个很好的选择。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，摄入蛋白质可以显著升高体温。建议在早餐时喝一杯豆奶，并适量食用坚果和酸奶。
再来，戴上能覆盖耳朵的帽子也是保暖的重要措施。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士强调，头部散热占身体散热的很大一部分。选择一顶能覆盖耳朵的帽子至关重要，因为耳朵虽然薄，但表面积大，更容易散热。
起床前进行脚趾活动也是一个独特而有效的保暖方法。英国理疗师萨米·马戈建议，在起床前可以进行脚趾上下活动、脚踝画圆等活动。这样可以让身体逐渐活动开，避免下床时感觉太冷。
遵循这些小贴士，让你在寒冷的冬季里感受到温暖和舒适。这些奇妙的保暖方法不仅简单易行，而且效果显著。从生活的细节出发，关注自己的身体状况，享受温暖冬天的也为自己带来健康和快乐。
