水果的美味与营养总是让人忍不住为之倾倒，每个人都喜欢在饮食中融入一些水果的酸甜。对于正在追求瘦身的人们来说，更是希望借助水果的力量来达到减肥的目标。你知道吗？吃水果的时间可是大有讲究的。
对于体型偏胖的伙伴们，建议在餐前吃水果。水果的饱腹感可以帮助你们更好地控制食欲，从而达到控制体重的目的。在选择水果时，可以选择甜度较低、酸度较高的水果，如青涩的苹果、柑橘等，它们不仅口感独特，更是减肥的良伴。
而对于身体状况良好的朋友们，只要保证食物总能量不超标，任何时间吃水果都是可以的。无论是饭前、饭中还是饭后，水果都是餐桌上的佳品。对于你们来说，可能保证每天摄入200～350克的水果量，比纠结于吃水果的时间更为重要。
对于糖尿病患者来说，选择吃水果的时间与种类尤为重要。不建议在餐中食用过甜的水果，以免引起餐后血糖波动。可以选择甜度较低、酸度较高的水果，如草莓、葡萄柚等。并将水果安排在两餐之间食用，这样既可以满足口腹之欲，又不会影响身体健康。
对于肠胃敏感的人群，需要注意避免食用过多冷凉水果。否则可能会引起胃肠血管收缩，影响食物消化吸收，甚至引起不适。不建议此类人群食用刚从冰箱拿出来的冷凉水果。
在选购水果时，建议大家选择应季水果。因为应季水果不仅新鲜，而且营养更加丰富。市场上的水果虽然种类繁多，但一些储存时间较长的水果可能已流失了部分养分和水分。在挑选水果时，应季的水果总是更好的选择。
无论是谁，只要注意选择适合自己的水果种类和食用时间，就能在保证健康的享受到水果带来的美味与营养。
