元旦假期来临，不少人会选择踏上短途的旅游之旅，也有的人偏爱在家中享受闲适的假期时光。不论选择哪种方式，我们都要对饮食有所节制，避免过度放纵自己的食欲，以免引发肥胖和各种健康问题。那么，如何在假期中吃得健康呢？下面为您介绍几条元旦假期的健康饮食守则。
一、防病从口入。元旦假期聚会聚餐在所难免，此时我们应该实行分餐制。在餐桌上准备公筷公勺，避免个人餐具直接接触公共食物，这样可以有效避免一些传染病的传播。准备公筷是健康饮食的重要一环。
二、面对美食要学会自我节制。假期里，丰盛的宴席总是让人垂涎欲滴。面对一桌子的美味佳肴，我们需要有自我控制的能力。如果已吃饱的情况下仍然无法抵挡美食的诱惑，继续进食可能会导致胃肠不适，甚至引发消化系统疾病。我们要学会“闭嘴”，适度享受美食。
三、保持饮食规律。假期里，不要打乱自己的生物钟。不要睡到中午甚至下午才起床，更不要将早餐和午餐合并。这样会让胃肠不适应，导致消化功能紊乱。为了健康，我们要按时按点进餐，保持胃肠的正常运作。
四、瓜子花生需浅尝辄止。虽然瓜子、花生是假期休闲的佳品，但它们所含的热量和盐量却非常高。一边看电视一边吃瓜子、花生，不知不觉中就会摄入过多的热量和盐，影响健康。如果实在忍不住想吃，建议选择炒南瓜子来替代。南瓜子可降低血压，而且相对其他瓜子来说，含盐量和热量较低。
元旦假期是放松和休息的好时光，但我们也不能忽视健康饮食的重要性。遵循上述健康饮食守则，让我们在2023年的假期中吃得健康，身体倍棒，享受美好的假期时光！
