你是否也曾经历过埋头工作的午后，感到头痛、头胀，恶心等症状的困扰？这些症状不仅让你感到不适，更影响了你的工作效率。如果你也有这样的困扰，那么你可能已经步入了“颈肩综合征”的行列。对于我们这些经常埋头工作，尤其是伏案工作的白领来说，“颈肩综合征”已经成为了一种常见的健康问题。
张先生就是一个典型的例子。每天工作到下午，他就会感到头痛、头胀，虽然怀疑自己的颈椎出了问题，但去医院拍X光片却没有异常。其实，张先生所患的正是临床上被称为“颈肩综合征”的常见病症。
广州中医药大学第一附属医院的杨志东教授指出，“颈肩综合征”的症状包括肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心等。这种头痛是一种像被压迫一样的钝痛，与单侧或双侧的跳动性偏头痛有所不同。而造成这种综合征的原因主要有两个：一是肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛；二是病灶已经侵害到了颈椎，即我们所称的颈椎病。对于大多数患者而言，即使拍颈椎X片正面摄片，也并不会发现有异常。
那么，如何应对“颈肩综合征”呢？杨志东教授建议，每工作一小时就休息3到5分钟。在这短暂的时间里，可以做单脚站立、仰头、两手在背后交叉相握并向上抬起的动作。坚持一个月后，症状就会有明显的改善。
作为微微健康网的专家，他们提醒上班族，埋头工作时要警惕“颈肩综合征”。为了保持良好的工作状态，我们应该定时休息，做一些简单的缓解动作，让颈肩得到放松。只有这样，我们才能保持高效的工作状态，远离“颈肩综合征”的困扰。
让我们从现在开始，注重身体健康，避免长时间埋头工作。每隔一段时间就起来走走、伸伸懒腰、做做颈部运动，让身体得到放松和休息。只有这样，我们才能更好地面对工作的挑战，享受生活的美好。
