上班族常常因为忙碌的工作节奏而无法找到时间进行锻炼，眼看着自己的身材逐渐变形，体重不断飙升，却束手无策。其实，运动并不一定需要腾出大块的时间，平时看似不起眼的走路也是一种运动方式，只要姿势正确，同样能够达到减肥瘦身的效果，甚至还能带来其他九大好处。
走路被誉为“世界上最好的运动”，这是世界卫生组织所认定的。每走一步，都能推动人体50%的血液流动，起到活血化瘀的作用。走路还能挤压人体50%的血管，成为简单的“血管体操”，并且至少能运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。对于忙碌的上班族来说，走路是一种既方便又有效的运动方式，不仅能减肥瘦身，还能带来诸多好处。
那么，如何正确走路以达到减肥的效果呢？要达到减肥效果，步速一定要中快速，即每分钟至少走100步以上，并且持续时间要超过45分钟。下面介绍几个正确的走路减肥方法：
晚饭后两小时是最佳的减肥行走时间。在这个时间段内行走可以加快脂肪的代谢，达到更好的减肥效果。速度是关键，可以选择以一定的速度和节奏走完一定的距离，然后再以常速行走作为恢复。也可以保持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或者大步快走，速度可以控制在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地都可以进行。无论是在家里、办公室、公园还是购物中心，只要想走，随时都可以开始。而且，时间不必局限于集中的一个小时或半个小时，可以将这些时间分散到各个零散时间段内，只要保持总时间量的不变即可。特别是晚餐后两小时是减肥行走的最佳时段之一，因为此时脂肪增加量最大，行走更容易减脂。
正确的走路姿势和方式不仅可以助你减肥瘦身，还可以提高身体素质、增强免疫力、改善心情等。不妨从现在开始，走出健康、走出美丽！让我们一起迈开脚步，享受走路带来的种种好处吧！
