全新的“完全幸福饮食减肥法”正风靡澳洲，也许你正要开始制定新的减肥计划。这一次，你不必再忍受饥饿的煎熬，相反，你可以尽享美味的食物，同时获得苗条的身材。这一饮食法由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO研发，旨在通过均衡营养达到健康减肥的目标。
该减肥法的原理在于，通过摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质，抵制饥饿感，促进脂肪流失。结合丰富的高纤水果、蔬菜以及心肺运动，让你迅速甩掉身上的赘肉。最重要的是，这种减肥法在减去脂肪的保持肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素，降低血液中的三酸酯水平。
具体来说，这一饮食法有以下主要内容：
一、蛋白质是构建身体肌肉的重要营养素，也是抵制饥饿的良方。每天应摄取三份、每份100克的蛋白质，包括去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。
二、为了营养均衡，每周晚餐可享用两次鱼肉，一次去皮、去脂的鸡肉。每周四次吃两份红瘦肉（如牛肉、小牛肉或羊肉）。
三、早餐是一天的重要开端，建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，搭配低脂牛奶，为身体提供持久的能量。
四、蔬菜是减肥的好帮手，每天至少摄入2~5份蔬菜，且颜色丰富，有助于提供身体所需的纤维和营养。
这种减肥法的优点在于，你可以享受美食的每周还可以饮用两杯红酒。咖啡爱好者也可以继续享受咖啡的乐趣，甚至还可以品尝巧克力。对于那些热爱美食的人来说，这种减肥法轻松易行。
更重要的是，高纤维、高蛋白质的饮食基本上没有什么副作用。在减重过程中，你不需要忍受饥饿的痛苦。由于营养均衡，你可以保持良好的体力，维持健康的血糖标准，降低罹患心血管等疾病的风险。
“完全幸福饮食减肥法”是一种科学、健康、美味的减肥方式。不要犹豫，开始你的减肥之旅吧！
（实习编辑嘉瑶）
