清晨的一杯清水，早已成为众多人的生活仪式。在一天之初，空腹之际，一杯水如同温柔的使者，抚慰着消化道，唤醒肠胃的每一个细胞。它补充了前一晚身体流失的水分，稀释了逐渐浓稠的血液，让我们的身体从深沉的睡眠中渐渐苏醒，为早餐的消化吸收铺设了良好的基础，让身体进入一个良性循环。这“第一杯水”的奥秘远不止于此。
在专家的眼中，这杯水的选择至关重要。广东省中医院临床营养科的黄英医师告诉我们，最好的选择是自己烧制的白开水。任何含有盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，无论其浓度如何，都无法替代白开水的保健地位。对于胃寒的朋友，可以在水中加入几片生姜。在中医的角度看来，生姜的温暖属性与清晨升发的阳气相得益彰。
这杯水的温度，也值得我们关注。为了养护胃气，最好选择温水。温水与人体温度相近，能够滋养内脏，维持身体循环和肠道通畅。我们常看到西方人在早晨喝冰水，但这并不适合我们东方人的体质。在早晨阳气升发时，冰凉的饮水会损伤我们的阳气，长期如此会导致一系列健康问题。
这“一杯水”的量也颇有讲究。不要一次性饮用过多的水，应以不超过200毫升为宜。每个人的体质不同，饮水量也应因人而异。对于胃功能较弱的人，黄英医师建议饮用100毫升左右即可，过多的饮水反而会增加胃的负担。
喝水的方式同样重要。应该小口慢饮，细细品味，十多分钟后再享受早餐。最佳的饮水感受是：舒适不胀，跑跳时，水不会在肚子里叮咚作响。
关于早上如何饮用这杯“第一杯水”，你喝对了吗？更多关于饮水与健康的知识，等待你去。让我们一同践行健康的生活方式，让身体的每一天都从这一杯清水开始，注入活力，焕发新生。不仅仅是为了满足身体的需要，更是为了那份对生活的热爱和对健康的追求。
