春节假期，对于白领MM来说，往往意味着走亲访友、通宵达旦的欢庆活动。这样的节奏往往打乱了她们原本规律的生活，节后返工的第一天，身心都难以适应工作的节奏。对于还未返工的白领MM们，需要引起足够的重视。提前调整作息，提前一两天开始调整心态是非常必要的。可以尝试将作息时间调整到规律的状态，并沉淀心情，选择一些较为缓和的娱乐方式，如阅读、品茶或与朋友聊天等，逐渐恢复到节前的工作生活节奏。
而对于已经返工却感到精力不济的MM们来说，不必过于担心。心情烦躁、沮丧、没精神、工作效率低下等都是节后综合征的典型症状。可以通过一些简单的方法来调整状态。可以尝试通过饮茶或使用咖啡来提神醒脑。在工作间隙适当休息，比如午餐后可以休息15分钟，也能有效恢复精力。
调整心态也是非常重要的。假期结束后，心理上难免会有抗拒工作的情绪，此时可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，应该好好工作。可以与同事交流，分享假期的趣事，以消除负面情绪，缓解焦躁情绪。
对于工作安排，建议先从简单的工作开始，逐渐过渡到复杂的工作。还可以制定全年的工作计划，让自己有条不紊地展开工作。加强运动也是调整状态的好方法，下班后可以跑步、打球等，有助于大脑休息，让身体和心理都得到放松。
饮食也是调整状态的重要因素。假期里的大鱼大肉会让肠胃负担加重，此时需要注意肠胃保养。可以清淡饮食，多吃蔬果，补充必要的营养，健康的体魄才能让你充满“战斗力”。
还可以尝试一些食疗方法来缓解疲劳。比如煲鱼骨汤，选用黄豆、鱼骨、姜等材料，不仅能补钙健骨，还能提高免疫力。尤其适合假期活动多、奔波劳累的人群。通过这样的食疗方法，也能有效帮助白领MM们缓解节后综合征的不适症状。
