冬季，感冒高发季节已经悄然来临。当喷嚏、鼻涕、头痛头晕等症状开始侵袭你的身体时，你必须要警惕感冒的苗头。在这个关键时刻，提高免疫力是我们阻止感冒病毒入侵的最佳方式。专家给出了六个建议，可以帮助你有效防止感冒的苗头。让我们一起来看看吧。
记得每餐后漱口。日本京都大学的研究发现，每天漱口三次可以有效降低感冒的风险近四成。为了杀灭感冒病毒，推荐使用淡盐水进行漱口。特别是在一日三餐后，这个习惯能够帮助你有效预防感冒病毒的滋生。
在与他人握手之后记得洗手。感冒患者打喷嚏时，可能会将病毒喷到手上。与这类人握手无疑增加了感染病毒的风险。在这个感冒高发的季节里，与人握手后尽快洗手是非常重要的。门把手、公交车吊环等也可能带有感冒病毒，所以在接触后也要尽快洗手。
再来，早餐吃燕麦也是一个不错的选择。燕麦富含各种能提高免疫力的维生素和微量元素，如锌和铁。研究发现，吃早餐吃燕麦的人比不吃的人感冒几率要小很多。
多吃绿叶蔬菜也是提高免疫力的好方法。英国剑桥大学的研究发现，多吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜效果更佳。
适当加点辣味也是一个不错的防感策略。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，而大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配食用，更能有效防治感冒。
不妨多吃点海鱼。很多人都知道维生素C对预防感冒有积极作用。但澳洲科学家的研究发现，维生素D才是强化免疫系统的关键。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼以及菌菇类食品含有丰富的维生素D，可以适当多吃。
以上这些简单的方法可以帮助大家在冬季有效预防感冒。除了这些方法之外，还有很多其他的防治感冒的方法等待你去和学习。推荐大家继续阅读相关资讯，了解更多关于感冒防治的知识。让我们一起努力，过一个健康的冬天吧！
