夏天，烈日炎炎，让人不禁想寻找一些既能避暑又能滋养肌肤的食物。幸运的是，专家推荐了一些对抗光敏性的食物，这些食物不仅可以缩短色素周期、阻挡黑色素形成，还能清除体内自由基，对抗衰老。
高维C水果是夏日必备。想要拥有健康亮丽的肌肤，减少晒伤风险，每天摄入2至3份富含维生素C的水果是至关重要的。橙子、猕猴桃、草莓等，都是不错的选择。尤其是奇异果，其富含的维C能够干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的色斑。
黄红色蔬果也是夏日护肤的好帮手。红色、橘黄色的蔬果如胡萝卜、西红柿、南瓜等，以及深绿色的叶菜，如菠菜、空心菜等，都含有大量的抗氧化剂及其他植物化学物质。其中，西红柿是最佳的选择之一，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险系数下降40%。
坚果中的植物油富含抗氧化物质，能够帮助软化皮肤、防止皱纹产生，让肌肤看起来更年轻。坚果还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块。坚果的效果需要长期坚持食用才能显现。
薏米也是一种很好的防晒食物。薏米具有吸收紫外线的能力，其提炼物加入化妆品中可达到防晒的效果。适量食用薏米可以使皮肤光滑、减少皱纹、消除色斑。
绿茶也是一种优秀的护肤饮品。研究报告指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。每天2至4杯绿茶是不错的选择，也可以尝试不同种类的茶换着喝。
这些食物不仅可以帮助我们预防晒伤，还能滋养肌肤、抗衰老。在炎炎夏日，选择这些食物，让我们的肌肤健康有光彩。
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（责任编辑：韩欢）
