产后新妈面临肥胖与失眠的双重困扰，如何进行减肥并改善睡眠质量？尝试产后减肥瑜伽，这是一种绝佳的解决方案。不仅能帮助妈咪们燃烧脂肪，还能提升睡眠质量，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
首先介绍的是产后减肥瑜伽的第一式。这个体式对于肾脏、前列腺和膀胱有着很好的保健作用，对女性则能够调整不规律的经期，让月经流量更为正常，促进卵巢功能的平衡。如何做呢？端坐于床上，弯屈膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。然后吸气，呼气身体前屈，额头尽可能地靠近地板，保持这个姿势一分钟。注意两膝要尽量靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
接下来是产后减肥瑜伽的第二式。这个体式能够增强腹部器官功能，强健肾脏，活跃整个脊柱，并改善消化功能。它还可以按摩心脏及腹部器官，让新妈的精神得到充分的放松。具体做法为，端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，并保持脊柱挺直。吸气后，呼气曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。保持这个姿势至少一分钟，注意双脚要始终保持伸直，前额尽量靠近膝盖。
最后是产后减肥瑜伽的第三式。这个体式能够迅速消除因久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，肝脾得到强健，颈部肌肉也得到有效锻炼，有助于缓解肩颈的疲劳。具体做法为，收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方，并挺直脊柱端坐于床上。然后右手臂收于左大腿外侧，吸气后，呼气将腹部、肩部、头部完成扭转向左侧，保持眼睛注视左后侧一点。在转动时，要注意保持脊柱挺直，并注意平衡。
每天睡觉前抽出十分钟练习这产后减肥瑜伽三式，三个月后，你将感受到身体能量的提升，也能逐渐恢复窈窕身材的魅力！产后减肥瑜伽不仅能帮助新妈恢复自信，还能让身体更加健康有光彩。
