饮食人格介绍：不同吃货类型的背后故事及其对策
一、狼吞虎咽速食型：站在食物前线，与时光赛跑
对于此类吃货来说，食物就是时间的敌人。无论身处何地，总能迅速解决餐食，速度之快令人惊叹。这种“速战速决”的方式可能会让你无意中摄入过多热量。实验显示，缓慢进食的女性通常能少摄入10%的卡路里热量。为了改变这一习惯，可以尝试在进餐时放下筷子或其他餐具，每口食物细嚼15-20次。有意识地延长进食时间，让自己产生已吃很多的错觉，有助于控制食量。改变习惯需要耐心和时间，也许你会成为“慢食迷”。
二、失意狂吃型：情绪化进食，冰箱成了避难所
当遭遇失意或失望时，一些人会选择打开冰箱，用食物来安慰心灵。这种行为可能导致体重增加和其他健康问题。遇到这种情况时，不妨给亲朋好友打电话倾诉，将情绪发泄出去，而不是将冰箱当作出气筒。
三、食物移情型：让食物成为情感寄托，寻求短暂安慰
食物不仅仅用来满足饥饿感，有些人更将其视为情感寄托。特别是高脂肪、高热量的食物，吃完后会让人感觉舒适。但这种饮食习惯可能导致发胖和其他健康问题。为了改变这种状况，可以尝试寻找其他感兴趣的事情来做，提升自己的自信心，不再依赖食物来寻求安慰。
四、早餐屏蔽型：忽略早餐的重要性，潜在的健康风险
有些人总是忽略早餐的重要性，甚至将其视为无足轻重的一餐。研究表明，不吃早餐会增加体重增加的风险，并可能导致胆结石等健康问题。为了健康，应该养成每天吃早餐的习惯，最佳的早餐搭配包括复合碳水化合物、蛋白质和维生素。如果不喜欢甜食，可以选择蔬菜或水果作为早餐。即使起床困难，也要在起床后的1-2小时内吃早餐，以免在工作忙碌时饥不择食。
5.一心多用型
在繁忙的生活中，你总是在吃饭的同时做其他事情。无论是晚餐时的电视剧，早餐时的新闻，还是边听音乐边品味美食，你总能把这些事情处理得游刃有余。一部电影还没结束，一袋薯片已经见底。这种生活方式，让你成为真正的“一心多用型”饮食人格。
破坏力：
康奈尔大学的布赖恩汪津克教授发现，边看电视边吃饭的人，往往比专注吃饭的人要多摄入20%-60%的卡路里。这就像是在享受一场味蕾的狂欢，却忽视了身体的真实需求。
对策：
为了真正享受食物的美味，建议在吃饭时关掉电视，专心品味每一口食物。选择营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳，这样即使你一时无法改变看电视的习惯，也会因为还未吃饱而经常站起来添加饭菜，给大脑发送饱感信息赢得足够的时间。晚上电视屏幕闪烁的光线会影响睡眠和体内脂肪燃烧，因此最好在睡前一小时关掉电视。
6.周末补偿型
从周一到周五，你严格控制饮食，过着苦行僧般的生活。到了周末，你解放自己，让馋了一周的嘴得到充分的满足。你的饮食人格遵循这样的规律：周末补偿型。
破坏力：
调查结果显示，周末毫无节制地大吃大喝，对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食。
对策：
周末若想多休息一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐。当有应酬或家庭聚会时，避免不了喝酒。记住，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精会阻碍身体里的脂肪燃烧，因此喝酒时要多加注意。
7.贪图方便型
你的厨房里堆满了方便食品：方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭等。你对这些现代科技产品钟爱有加，几分钟就能搞定一顿饭，多么完美！这就是你的饮食人格：贪图方便型。
破坏力：
研究发现，爱吃味精调味菜肴的人更容易增加体重。
对策：
在食用方便食品时，要注意查看包装上的说明，避免购买含有增味素（如味精）和增甜剂的食品。尽量选择低盐、低脂肪的选项。尽管方便食品在现代生活中有很大作用，但健康饮食的重要性不容忽视。
8.痴恋甜食型
你对甜的食物有着某种说不清的偏爱——巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋等。你可以不吃饭，但不能没有糖！这种对甜味的痴迷就是你的饮食人格：痴恋甜食型。
破坏力：
过量食用甜食会导致每天的卡路里摄入量超过正常标准，从而造成体重超重。
对策：
9.紧张暴食型
当生活的节奏紧张得如同绷紧的弦，你的心也随之紧绷，仿佛一触即发。面对即将到来的面试、震撼人心的公众演讲或是承载重大期望的业务竞赛，你的身体似乎总是以一种独特的方式响应——那就是食物。你是否在紧张的时刻，感受到一种难以抗拒的饥饿感，仿佛只有填满胃的空荡，才能填补心中的不安？如果是这样，那么你可能就属于“紧张暴食型”。
一、破坏力的展现
在紧张的压力下，这种饮食模式如脱缰野马，难以控制。你会发现自己不断地大吃特吃，胃和身体都在向你抗议，却无法阻止你的行为。你给它们什么，它们就吃什么，而那些食物转化成的热量和脂肪，似乎不再受你的控制。
二、应对策略
你需要给你的身体减压。在面对压力时，深呼吸、瑜伽或是冥想都是有效的减压方法。让身体回归平静，你才能摆脱那种盲目的食欲。
为了应对难以避免的紧张状况，你需要在冰箱中储备一些健康的食物。如：水果、蔬菜等热量较低的食物。这些食物不仅可以满足你的口腹之欲，还能保证你的饮食相对健康。例如：胡萝卜、黄瓜、生菜等蔬菜可以做成沙拉，既满足口感又能提供身体所需的营养。
在紧张的生活中，你的身体需要更多的关注和照顾。当你学会更好地管理压力，你的饮食行为也会变得更加理智和健康。记住，食物并不能解决所有的问题，但它可以成为你生活的一部分，帮助你更好地应对生活的挑战。当你面对压力时，试着寻找一种平衡，让你的身体和心灵都能得到滋养。
