长假结束，回归工作的节奏，不少人患上了节后综合征。头晕眼花，四肢无力，消化不良等症状纷纷找上门来。与此心情也变得烦躁、沮丧和无聊，渴望更多的假期来缓冲。那么，面对这种状况，我们该如何应对呢？
节后综合征的表现
许多人在长假后会出现一系列的身体与心理反应。由于假期生活的不规律，常常导致生物钟紊乱，进而引发睡眠障碍。一些人会出现神经性厌食，节日期间过度饮食，身体无法承受。对于工作的恐惧感也随之而来。假期结束后的第一天上班，许多人会感到焦虑、沮丧和焦躁，甚至害怕工作。这是因为长假期间的生活方式完全被打乱，生物钟的调整无法跟上快节奏的工作状态。
如何应对节后综合征？
给自己一些适应的时间。假期和非假期是两种完全不同的心理状态和生活状态。假期过后，我们需要时间来适应工作的节奏和压力。给自己一周的缓冲期，让意识和潜意识重新接轨。
避免假期后立即投入高强度的工作。休假后的一段时间内，尽量安排一些计划性和交流性的工作，以帮助我们逐渐适应工作的节奏和压力。生活作息的调整也很重要。节日期间，亲朋好友的聚会和交往会使神经系统变得兴奋，导致晚上失眠和早上起不来。为了避免这种情况，假期最后一天应该保持安静，避免高强度的交往活动，早睡早起并注意饮食清淡。
运动也是调整精神状态的有效途径。节假日期间运动减少会导致身体机能下降。假期结束后可以进行一些运动量相对较大的运动，如跑步和游泳等，以消耗能量并恢复活力。饮食的调整也非常重要。节日期间大鱼大肉的摄入会导致肠胃负担过重。在收假前几天可以多吃素食、大量喝白开水以及多吃粗纤维和绿色蔬菜等来帮助胃肠道恢复健康。最后保持良好的心态也是关键所在。节后综合征很大程度上是由于心理原因造成的。因此调整好自己的心态积极面对节后的工作至关重要。总之面对节后综合征我们要调整好心态理性应对让身体和心灵都得到充分的休息和调整逐渐适应工作的节奏和压力。
