赵先生长期遭受腰痛的困扰，连低矮的沙发都不敢坐，多年来只能以硬椅子为伴。今年年初，他的左侧腰腿疼痛加剧，严重时甚至无法行走。通过休息或平卧，疼痛能够得到缓解，尽管如此，这仍对他的工作与生活产生了巨大的影响。幸运的是，经朋友引荐，他来到了武汉市第六医院康复科寻求治疗。
经过摄影检查，赵先生被确诊为腰椎间盘突出症。黄烈弥主任为他制定了针灸、牵引、理疗等康复治疗方案。经过三个月的精心治疗，赵先生的症状逐渐消失。
黄主任在治疗后为赵先生提出了一些建议。他建议赵先生在挑选椅子时，应选择背部角度为110°，并兼具适度硬度的椅子。他建议赵先生在日常久坐时，可以在腰部加上垫子，并长期坚持进行腰背肌肉的锻炼，以提高腰椎的稳定性，预防疾病复发。
对于我们这些日常生活中经常与椅子相伴的人来说，如何选择合适的座位同样重要。黄烈弥主任长期从事康复工作，他告诉我们，根据人体生理解剖和生物力学的知识，座椅的高度、硬度以及背部角度等因素都会直接影响到人的腰椎健康。我们在选择座位时，应该充分考虑这些因素，以在工作和学习中保护腰椎，减轻腰椎负担，减少腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发生。
理想的座位应该是高度适中，使得小腿能够自然放置在地面上，膝关节自然弯曲90°左右。座位和背部的硬度也要适度，更重要的是背部的角度。黄主任指出，当背部角度达到90°时，腰椎间盘承受的压力最大。我们在选择椅子时，应尽可能选择带有扶手的椅子，以支撑肘部，缓解腰部的压力。
除了选择合适的座位外，良好的坐姿也能保护腰椎。上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢等正确的坐姿有助于保护腰椎。加强自身的防护和腰背活动也是预防腰痛的关键。
对于经常需要开车的人来说，选择合适的汽车座位也是非常重要的。购买汽车时，我们应该注重座位的舒适性，就像选购鞋子一样，要注意其适应性。一些汽车座椅虽然外观漂亮，但不一定适合每个驾驶者。进出汽车时的姿势也会影响腰椎健康。黄主任建议司机朋友们在进出汽车时，要注意保护腰椎，进行适当的肌肉紧张和放松动作。
无论是选择座位还是保持良好的坐姿和生活习惯，我们都应该注重保护腰椎，预防腰痛的发生。只有这样，我们才能够享受到舒适的生活和工作。
