健身，不仅仅是一项运动，更是一种追求身心协调与强壮的生活方式。健身之道，贵在合理。今日，让我带你深入了解一种结合锻炼与维生素E的秘方，这或许是延缓衰老的关键。相信通过调整你的饮食、结合适当的锻炼，你定能让身体焕发青春活力。
美国的一组科学家，以60-70岁之间的59名男女为受试者进行了一项研究。结果显示，那些既坚持运动又定期服用维生素E的人，身体状态远比那些既不运动也不摄取维生素E的人要健康。这一发现背后的机制在于，他们的血液中一种能发出破坏细胞信号的标记物的含量远远低于后者。这种破坏，主要是由名为自由基的不稳定分子碎片引起的。这一过程被称为自由基引起的氧化胁迫，可能导致衰老和各种疾病。
研究进一步发现，即使是不爱运动但能够经常服用维生素E的人，其氧化胁迫和血压也有所降低。研究人员认为，这一发现表明，从40岁开始，人们可以通过适度的身体锻炼和摄入维生素E来抑制自由基的破坏特性及其对人体老化的损害。
自由基，这个我们体内自然产生的物质，其氧化作用会损害我们的细胞、组织和器官。科学研究已经证实，自由基在引发癌症、动脉阻塞、阿尔茨海默病以及大约200种其他疾病和加速人体衰老方面有着不良的作用。年轻时，我们的身体可以产生抗氧化剂来对抗这些自由基。随着年龄的增长，尤其是到了35岁之后，体内自由基的数量急剧增加，而抗氧化剂的产量却大幅下降。我们需要采取措施来对抗这些自由基对我们身体的破坏。除了维生素E，还有其他抗氧化剂如β胡萝卜素和维生素C也能保护我们的身体。
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