在这个充满挑战的时代，我们的健康抵抗力量显得尤为重要。一个强大的抵抗力，就像我们体内的坚固盾牌，可以让我们远离疾病的侵扰。现今社会的许多人在身体素质上显得较为脆弱，甚至在一些基础的军事训练中，也有可能出现意外的健康问题。那么，锻炼能否增强我们的抵抗力呢？如何提升我们的身体素质呢？让我们深入了解。
从已有的运动和免疫文献报道中，我们可以看到骨骼肌运动会对身体的免疫功能产生深远影响。运动过后，身体的特异性或非特异性抗体的产生能力会发生变化，同时运动还会影响杀伤细胞的数日及其杀伤能力。
关于运动、蛋白质营养与免疫之间的关系，大量的营养免疫学研究表明：诸如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁、维生素等营养素会直接影响免疫功能，进而影响体育竞技能力。据一些资料显示，蛋白质摄入不足会导致T细胞和吞噬细胞的数量和功能降低，细胞因子的合成和分泌减少，从而增加传染病的发病率。
运动、脂质营养和免疫之间的关系也密切相连。饮食中的脂质成分和含量可以通过改变细胞膜脂质成分来直接影响细胞（包括免疫细胞）的功能。
值得注意的是，过度运动是一把双刃剑。虽然运动有益于健康，但过度运动却可能产生相反的效果。过度运动会导致能量消耗、无机盐损失、水损失、维生素消耗以及自由基的产生，尤其是过氧自由基的产生。
那么，运动能否增强抵抗力呢？相信通过上述的介绍，您已经找到了答案。锻炼是提升身体素质、免疫力和抵抗力的有效途径。我们应该积极投身运动，但初次锻炼时应该采取适当的措施，逐步增加运动量。除此之外，健康的饮食也是增强抵抗力的关键。让运动和健康饮食成为我们生活的一部分，共同构建我们坚实的健康防线。
