猪蹄富含胶原蛋白、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁等矿物质和铁质，更有维生素A、D、E等有益成分。其功效在于滋阴养血、补气通乳，尤其对于产后催乳有着显著的效果。想要催乳效果更明显，不妨尝试用猪蹄炖花生、大豆和通草。
花生中富含脂肪和蛋白质所需的氨基酸，这些成分容易被人体消化吸收。对于产后乳汁不足的妇女来说，花生具有滋补气血、养血通乳的作用。推荐的做法有花生炖猪蹄、花生芝麻酱以及花生粥。
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。其味甘，入脾、胃、大肠经，具有健脾开胃、益气利水、通乳除湿的功效。对于产后缺乳的女性来说，鲫鱼是个不错的选择。其中，鲫鱼炖豆腐的催乳效果更佳。
木瓜含有一种特殊的木瓜素，能够刺激母乳分泌，具有一定的催乳作用。但要确保木瓜煮熟后与其他食材一起食用。例如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼都有催乳效果。木瓜炖猪脚也是一道美味的催乳食品，小火慢炖40分钟，适合产后奶水稀少的妇女。还有木瓜花生枣汤，也是一款很好的催奶汤。
在部分地区，产后有吃米酒的习惯，这并非没有科学依据。米酒富含维生素、葡萄糖和氨基酸等营养物质，具有活血养血、滋阴补肾、通乳的功能。产妇多吃米酒尤其有益，可以加入鸡蛋一起烹饪成汤。
金针菜又称黄花菜，每100克干品含有与动物肉相似的14.1克蛋白质，同时含有丰富的维生素B1、B2等。有利于通乳瘦肉炖金针菜就是一道对产后乳汁分泌有很好的效果的菜品。
丝瓜络是成熟丝瓜去除黄色和干燥后的产物，清洗干燥后备用。丝瓜络味甘甜，性冷，具有通络凉血解毒的作用。如果产后乳汁分泌有障碍，可以在汤中炖丝瓜络以催乳，效果显著。
