腹部赘肉困扰着许多人，严重影响了身体的整体美感。腹部减肥成为了众多人的迫切需求。要想消除腹部的顽固脂肪，除了控制饮食外，有针对性的瑜伽动作也是非常有效的。以下是七种针对腹部减肥的瑜伽动作，它们能够帮助锻炼腰部和腹部的肌肉，促进脂肪燃烧。若能与慢跑等其他有氧运动相结合，效果会更佳。
一、仰卧在地面上，双脚并拢，微微抬起，双手向前伸展，与地面平行。在腹部收缩的上身抬离地面，深呼吸并保持5秒钟，重复多次。
二、仰卧平躺，脚趾伸直，双手抱住左膝，上半身向上抬起45度角，左腿伸直上举，脚趾依然保持伸直。运用腹部力量保持身体平衡，交替弯曲左右腿，各重复10次。
三、仰卧在地面上，双腿并拢抬起，将脚放在椅子上。手臂弯曲，抬至胸前，然后慢慢抬起上半身，直至肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟后躺回地面，重复20次。
四、站立时双脚自然分开，双手叉腰。抬起左腿，膝盖弯曲至与地面平行，同时吸气并抬头、挺胸、收腹，保持姿势5分钟后换腿重复动作。
五、坐在椅子前半部分，双脚并拢，双臂平放于身体前方，与肩同宽。保持手臂姿势不变，身体缓慢向左转动，然后面对前方。重复此动作20次。
六、坐在椅子上，身体挺直，右手叉腰，左手向右侧伸展。深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势数秒钟后恢复，换另一侧重复动作。
七、俯卧在地面上，尽量使腰部和臀部贴近地面。调整呼吸后，拉紧肩胛骨，推动脊柱和臀部向上，右腿向上伸直垂直于地面，然后呼气恢复俯卧姿势。重复这个动作5-10次。
通过以上七种瑜伽动作的练习，可以有效锻炼腰腹部肌肉，帮助消除顽固脂肪，让你的腹部变得更加平坦紧致。
